STRIKKEMEDITASJON
Sommerferie og en lang rekke av blanke dager med uendelig av tid til egne prosjekter ligger foran deg… eller?
Noen ganger ender feriene opp med å bli langt ifra rolige, men snarere en lang serie av sosiale events, mer eller mindre planlagt. Det er selvfølgelig ikke noe galt i det, stort sett er det veldig hyggelig. Men uansett ferieform kan det være fint å sette seg ned noen minutter hver dag, og ta en liten time out for seg selv. Reflektere litt, knytte seg opp mot naturen.
Naturen i deg selv, og naturen rundt deg.
Dersom du liker å strikke er det faktisk en veldig fin metode for å komme inn i en enkel meditasjon, og denne er laget med utgangspunkt i villstrikk.
FINN roEN
Finn deg et sted som er godt for deg å være, gjerne ute i frisk luft
Sørg for at du sitter behagelig (for eksempel på en strikket meditasjonsmatte) og fullstendig avslappet. Støtt albuene så du slapper godt av i skuldrene, gjerne med puter du har strikket selv. Sleng gjerne et mykt (strikke)sjal lune over skuldrene, det bidrar til en følelse av å være omsluttet.
pust
Trekk pusten dypt inn, hold den inne før du slipper den rolig ut. Lukk gjerne øynene når du gjør dette. Tenk at du skal fylle hele deg med frisk pust, helt ned til lilletåa, og slipp den deretter langsomt ut. Gjenta tre ganger eller så mange ganger du trenger for å kjenne at all uro forlater kroppen og tanker om andre ting forlater hjernen.
LYTT TIL hendenes språk
Nå kan du ta opp strikketøyet og sette i gang. La hendene skape mens hodet forblir avkloblet. Når du strikkemediterer skal det du strikker være enkelt, uten vanskelige teknikker nå, eller oppskrifter som krever konsentrasjon. Hold deg til noe som lar fingrene løpe lett og intuitivt.
Hvis garnet er naturlig og ubehandlet eller plantefarget får du ekstra god kontakt med det. Kjenn hvordan det glir mykt over hendene, liksom kjærtegner de før det forsvinner inn i neste maske.
strikk med hjertet
Hva er garnet laget av? Kanskje kan du forestille deg dyret eller planten som garnet stammer fra. Se for deg en åker av vakre linplanter som vaier i vinden, en majestetisk villsau i flott natur, eller en godmodig mohairgeit?
Kjenn på takknemligheten for dyrene som har delt sin ull med deg. Gjem den gode følelsen i hjertet, kjenn hvordan den vokser til en varm følelse av omsorg. La den fylle deg og send den videre inn i det du strikker. På den måten vil det du skaper bære omsorgen og tilstedeværelsen du har lagt inn i hver maske videre.
NÅ
vær tilstede - lytt
til pusten - til hendene - til hjertet
akkurat nå
er ingenting annet viktigere
enn her og nå
